NASTAVAK DOBRIH ODLUKA ZA ZDRAVIJI ŽIVOT
Kad usvojimo sve iz prošlog članka, a to je; čitanje svega što nam dođe pod ruku o zdravom životu, prehrani i pozitivnom životnom stavu, uvedemo začine u svoje kuhanje, počnemo piti čajeve od ljekovitog bilja, pijemo dovoljno vode i krećemo se, kad shvatimo ulogu sunca za naše zdravlje, možemo krenuti u usvajanje novih navika.
Predlažem slijedeće korake:
- IZBACITE ŠEĆERE IZ PREHRANE
Idealno bi bilo ne jesti ništa slatko. Ne jesti kolače, slatkiše, ne piti gazirane sokove koji sadrže po čaši od 2dcl i desetak žličica šećera, ne piti nikakve umjetne sokove, voćne jogurte i slične prerađene namirnice u kojima se nalazi skriveni šećer. Govorim o rafiniranom bijelom šećeru i glukozno-fruktoznim sirupima koji se koriste u industriji hrane.
Koliko god zadovoljstva osjećamo jedući slatko, to je kratki osjet užitka za nepce koji za posljedicu ima povećanje umora, lošiji san, trošenje rezervi kalcija u tjelesnim procesima poništavanja loših posljedica šećera za naš organizam, ubrzavamo starenje kože i ukupno cijelog tijela.
Šećer nam otvara vrata prema mogućnosti obolijevanja dijabetesa tipa II.
Pa kad znamo samo to osnovno, trebalo bi nam biti jasno koliko je dobra odluka biti bez toga.
Puno znači i djelomično smanjenje te namirnice. Značajan je korak maknuti sva umjetna pića ako smo bili veliki ljubitelj njihovog ispijanja.
Puno znači ne sladiti kavu i čajeve. Zamislite te silne žličice šećera koje maknete iz svakodnevice. To su kilogrami i kilogrami bijelog otrova.
Dokazano je da šećeri potiču rast kancerogenih stanica, pospješujuju bujanje svih vrsta gljivica, u i na našem tijelu, otežavaju svako izlječenje bilo kojeg tipa. Hrane sve vrste parazita koje čovjek može imati ( zgrozili bi se na činjenicu da gotovo nema čovjeka bez neke vrste parazita ).
Sve loše se ne odnosi na svježe voće; fruktoza iz svježeg voća je šećer dobre energije. Potrebna je enormna količina voća da bi došlo do štetnog djelovanja tih šećera. Birajmo uvijek sezonsko voće.
Kao zamjenu za šećer koristimo steviju i šećer od breze; ksilitol i eritrit .
2.ZDRAVA PREHRANA
Široka tema o kojoj su napisane brojne knjige, znanstveni radovi i članci. Samo osnovno u ovom naputku.
Opet naglasak na tome da bi bilo idealno ne jesti nezdrave namirnice. Ali, veliki sam pobornik razmišljanja da ničemu u životu ne trebamo robovati pa tako ni opteretiti sebe na način da ćemo biti jako loše ako ponekad napravimo iznimku; posebno u društvu. Bitno je postići da većinom jedemo zdravo.
Trebamo znati da nam ne treba ogromna količina hrane i prejedanje koje vodi u neželjeno debljanje jer ne uspijemo sagorjeti te silne kalorije.
Koliko kalorija nam je potrebno ovisi o spolu, dobi i vrsti posla koju obavljamo; muškarac koji cijeli dan sjedi nema iste potrebe za kalorijama kao fizički radnik. Pa taj raspon ide od 2000 do 3500 kalorija dnevno za muškarce i za žene cca 2000 kalorija, naravno i više ako je jaka fizička aktivnost ili nešto manje.
Pod zdravom prehranom podrazumijevamo male, dostatne obroke, energetski dovoljno jake da zadovolje naše potrebe za hranom, začinjene začinima, a ne kemijskim dodacima. Obroci koji se temelje na puno povrća pripremljenog velikim dijelom u sirovom stanju; kao salatni prilozi, kratke lešade od par minuta koje začinimo kvalitetnim uljima, češnjakom i slično, te razna variva bez zaprški s malo ili bez mesa.
To dopunjavamo sjemenkama svih vrsta, voćem, uvijek najbolje sezonskim, krumpirom, rižom i žitaricama.
Osnovno je:
Ne jesti čipseve, grickalice, paštete, hrenovke, salame, gotova jela i umake, margarine; općenito svesti prerađene namirnice na minimum., idealno je biti potpuno bez njih. Pune su kemijskih dodataka, od konzervansa do pojačivača okusa, umjetnih boja i sladila, temeljno loših sastojaka i o tome izgradite čvrst stav da ne želite to u svom životu.
Često čujem mišljnje kako danas ništa nije zdravo te da nema smisla uopće se opterećivati ovom temom.
I slažem se da je danas gotovo nemoguće kupiti namirnice koje nisu barem malo izložene nekom vidu onečišćenja; od tla, zraka, špricanja tijekom uzgoja i slično. Ali izbor između lošijeg i puno lošijeg postoji. Birajmo manje loše.
Uz zdravu prehranu ide i pijenje čiste vode. Sokovi da, ali samo oni koje smo sami napravili u sokovniku i blenderu.
3.TUŠIRANJE HLADNOM VODOM
Dobro zdravlje se temelji na dobroj cirkulaciji. Organizam u kojem sve dobro struji i kojim kola energija. Napomenula sam koliko je kretanje bitno.
Uvođenjem tuširanja hladnom vodom, pomažemo svojoj cirkulaciji i jačamo imunitet .
Još su stari Rimljani koristili naizmjenično tople i hladne kupke u svojim toplicama.
Ovo je većini ljudi odbojno i ne žele ni pokušati to prakticirati u svom životu.
Sad ulazim u petu godinu kako to činim bez iznimke svaki dan, svaki put kad se tuširam. I u tom periodu nisam bila niti jednom prehlađena, niti sam imala ikakav zdravstveni problem.
Nakon uobičajenog tuširanja i pranja kose, slavinu okrenem na najhladniji položaj. Zimi je osjećaj vode gotovo leden.
Kreće se postupno od stopala lijeve noge, laganim podizanjem preko koljena , bedra do kukova. Isto se ponavlja za desnu nogu. Nakon toga lijeva ruka od šake do ramena, pa desna ruka.
Zatim lijevo rame, desno rame, leđa, prsa, potiljak, lice i glava par sekundi, ukupno traje oko dvije, tri minute.
Idealno bi bilo izmjenjivati vrući tuš s ledenim jer se na taj način stežu i rastežu periferne krvne žile i učinak je posebno dobar. Najčešće nemamo vremena za tako duga tuširanja pa ukoliko ostanemo samo na hladnom tuširanju, odlično.
Za sve one kojima je ovo odbojno, predlažem da usvoje barem tuširanje stopala i donjeg dijela nogu. I to ima velike koristi.
Naglašavam da postupak treba biti postupan, kao i ulazak u more. Osobe sa slabijim srcem neka se posavjetuju sa svojim liječnikom. Ni slučajno ne smijemo dovesti tijelo u stanje šoka jer to može biti kobno.
Tuširanjem osnažujemo svoje žile i srce, produbljujemo disanje, pojačavamo cirkulaciju i energiju te podižemo imunitet tijela na višu razinu. Izuzetno pridonosi dobrom tonusu kože i zdravoj kosi.
Osjećaj topline koji se razlije tijelom nakon tuširanja je savršen. Razbistri vam se um i osjećate predivnu svježinu i lakoću.
4. HODATI BOS
Znamo kako volimo masažu stopala i da se na našim tabanima nalaze točke svih organa tijela.
Kad god možemo biti bosi, budimo bosi na prirodnom tlu; trava, pijesak, zemlja. U svako godišnje doba, barem kratko. To je idealna masaža koja stimulira cijeli organizam. Sve prirodne površine, ali da smo sigurni da nema opasnosti od ozlijeđivanja stopala. Odlično je kretati se bos kroz prirodu, ali to nosi i velike rizike. Zato predlažem komadić provjerenog tla na kojem možete stajati, napraviti par koraka i svoju negativnu energiju predati zemlji pod vašim nogama. Jednostavno, zemlja isprazni naše tijelo od loših emocija i vrati nam ravnotežu.
Zašto se tako divno osjećamo kad smo na ljetovanju? Nije to samo zato jer se odmaramo; to je ukupan učinak djelovanja sunca, vode i bosih nogu, a najčešće i zdravije prehrane u to doba godine.
Ne koristite papuče za plažu tamo gdje nema opasnosti da ćete se porezati na stijene. Budite bosi i pustite da su bosa vaša djeca.
Dr. sci. Gary Schwartz, profesor psihologije i medicine na Sveučilištu Arizona govori o potrebi našeg tijela za uzemljivanjem. Način života nas sve više odmiče od onoga što je dobro za nas, a dobro je uzemljiti se kao što nam je potrebno sunce, zrak i voda. Zemlja nam daje svoju električnu energiju. Naučimo je primiti.
5. UREDNA PROBAVA
Kad čujem da postoje osobe koje danima nemaju stolicu ( radi se o deset, ponekad i više dana), zgrozim se od muke. Nije mi jasno kako žive i kako mogu biti dobro.
To stanje si nitko ne smije dozvoliti u životu jer neminovno vodi u bolest i loš osjećaj. Od malih nogu roditelji moraju brinuti da njihovo dijete ima uredan ritam pražnjenja crijeva. To je važno kao i učiti dijete da govori i hoda. Time mu dajemo zdrav životni temelj. I tu se vraćamo na prehranu, kretanje i ono što pijemo.
Tijelo mora svakodnevno izbaciti nepotrebne viškove da bi bilo zdravo. Zamislimo sve cjevovode svijeta; moraju biti prolazni da bi funkcionirali. Svako začepljenje vodi u opterećenje i nemogućnost cirkuliranja, te se prljavo vraća tamo gdje ne treba. Razmišljajmo o tome. To se događa našem tijelu na sličan način. Dolazi do djelomičnog vraćanja štetnih sastojaka u našu krv i organe. Čim se primijete ikakve naznake opstipacije, ne smijemo ih zanemariti već tome treba posvetiti svu pažnju.
Svaka od ovih tema koju spomenem je široka i traži detaljniji pristup. Ovo je samo informacija o bitnosti svakog od tih područja za naše zdravlje.
Prehrana bogata vlaknima( svježe voće i povrće- jabuke, kruške, šljive koje ujedno sadže i sorbitol- vrstu alkoholnog šećera koja olakšava probavu i ne smeta ni dijabetičarima), dovoljne količine vode i kretanje, su temelj rješavanja problema.
Magnezij je mineral koji opušta cijelo tijelo, tako i naš probavni trakt. Mineralne vode bogate magnezijem baš iz tog razloga su dobrodošle.
Hrana bogatih magnezijem kao što je: zeleno lisnato povrće, alge, sezam, bademi, kikiriki, banane,sirovi kakao.
Posebno preporučujem psyllium, indijski trputac. Ona je izuzetan čistač crijeva. Sadrži vlakna i mnogo sluzi koja podmazuje stijenke crijeva, brzo bubri i stimulira rad crijeva.
Treba je piti svakodnevno, najčešće je dovoljno odmah ujutro staviti žličicu psyllium ljuskica ili praha u čašu vode, brzo promiješati i još brže popiti. Vrlo brzo bubri i zgušnjava se te je nemoguće popiti ako stoji. Povećava volumen i do petnaest puta. Nakon te čaše, popiti još jednu čašu vode.
Ovu biljku volim zvati metlom za crijeva.
Izvrsna je navika u taj napitak dodati i sok jednog limuna. O predivnom limunu ću pisati slijedeći put.
6. BUDITE DOBRI PREMA SEBI, LJUDIMA, ŽIVOTINJAMA I BILJKAMA
Ovo je jednako bitno kao i prije navedeno. Neki bi se složili s time da sam to mogla staviti i na prvo mjesto.
Ne ljutiti se na sebe, ne zamjerati sebi propuste. I jednako tako drugima oko sebe.Svi loši osjećaji truju naše biće do temelja. Ispunjavaju nas gorčinom i bijesom i stvaraju odličnu podlogu na kojoj uspijevaju bolesti svih vrsta.
Život nije idealan, ni mi nismo idealni. Ne posloži se sve uvijek kako bismo htjeli. I kad ne znamo, ne znamo iz raznoraznih razloga. I shvatiti da sva ta živciranja, mržnje, ogovaranja, truju direktno nas, je jako važno. Unesite svjetlost i ljubav u svoj život.
Ne bacajte smeće u potoke i šume. Posadite drvo. Nahranite gladnog, nasmijte se toplo susjedu i svijet će dobiti drugačiji okvir.
Dodaj komentar